一 | 本篇评级为★★★，主要围绕以下内容展开： 1.周五全球科技反弹，是底部吗？ 2.国内市场，指数反弹但情绪未稳如有疑问请以音频内容为准，添加妙投小虎哥微信miaotou515，入群有机会与董小姐进一步交流。新闻解读评级说明：五星重磅，四星重要，三星级以下大家选择听。 1.周五全球科技反弹，是底部吗？上周五全球市场出现科技板块大反弹，这是否意味着最暴力的下跌阶段已经过去，拐点指日可待？我们结合周末发生的重磅消息，一起来梳理信号。いつまでも若々しく健康でいるためには、何を食べるべきか。老年科専門医で、名古屋学芸大学教授の下方浩史さんは「筋肉や血管の衰えを防ぐには、タンパク質の摂取が欠かせない。

二 | 首先，上周五科技板块反弹力度确实较大。

三 | 卵やサバの缶詰を上手に活用してほしい」という――。(第3回) 【図表をみる】医学博士の大学教授が進める“1日4食”の1週間献立表　※本稿は、下方浩史『90歳まで健康長寿』(文春新書)の一部を再編集したものです。国内科创50板块上涨3.5%，日本股市整体上涨4%。■「1日4食」が老いた血管を守る　私は普段から、さまざまな「健康長寿への道」を紹介しています。一方で、「そうは言うけど、挙がった食品を毎日全部食べるのは難しい」という声が聞こえてくるようです。

四 | 最具代表性的是韩国综合指数大幅上涨18%，创下史上最大单日涨幅。　そこで、ここまでのメソッドをふまえて1週間分の献立を作ってみようと考えました。一般的に1日3食を規則正しく食べる生活は、栄養を補給して体のリズムを整える上で極めて重要です。　ただ、歳を重ねると胃腸が衰え、消化能力が落ちてくる。それを放置して1回の食事量が減ったままにしておくと、必然的に摂る栄養の量が減ってしまう。

五 | 同时，韩国市场出现外资抄底迹象。

六 | そこで私が提唱しているのが、食事の回数を1日4食に増やすことです。2026年初至7月，外资一直持续流出，但在7月最后一天，前期撤离的外资杀了回马枪，买入约30亿人民币等值资产。　ポイントとなるのは、食事の時間です。何をいつどのように食べるかを考える「時間栄養学」というものがあります。　体の中の時間の流れを調整する体内時計がリズムを刻むためには、食事が重要な役割を果たしています。这在A股市场或许不算大，但对盘子不大的韩国市场而言是重要的买入力量。

七 | 乱れた食生活は体内時計を狂わせてしまう。体内時計を乱す食生活の1つが欠食です。看到这些迹象，是否可简单认为韩国市场已触底？若风向标触底，全球科技板块是否已到安全底部？先说结论：目前市场更像处于大波动期，因为前期加上的杠杆至今未完全卸掉。本文为妙投付费内容，上述仅为摘要，购买本专栏即可解锁完整内容。新用户可免费领本专栏7天阅读体验机会，在妙投APP-我的-权益兑换输入“妙投888”即可领取。食事を1度抜くだけでも、様々な疾患の発症リスクが上がってしまいます。